건강 상식/건강한몸편32 탈모 영양제 비오틴의 효능과 음식 쉽고 빠르게 확인하기 탈모의 원인은 다양하지만, 체내에 영양소가 부족하여 증상이 생기기도 합니다. 따라서 건강한 모발 유지 및 탈모 예방하기 위해서는 피부와 모발 건강에 영향을 끼치는 비오틴이라는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 오늘은 비오틴이 무엇이며, 비오틴 효능과 과다 섭취시 부작용, 그리고 비오틴 함유 식품에 대해 알아보고자 합니다. 비오틴이란? 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴이라는 성분은 신체의 다양한 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 이것은 필수 영양소로, 신체에서 스스로 합성할 수 없으며 식단이나 영양제를 통하여 섭취해야 합니다. 비오틴 효능 신진대사 지원 비오틴은 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여합니다. 그것은 이러한 다량 영양소를 신체가 다양한 기능에 사용.. 2023. 7. 29. 비타민 C 효능과 음식 쉽고 빠르게 확인하기(ft. 권장 섭취량, 부작용) 비타민 가운데서 비타민 C는 다양하고 중요한 역할을 맡는다고 이야기할 수 있는데요. 면역력 강화와 건강한 피부 유지, 철분 흡수를 돕기까지 이 영양소는 다양한 이점을 제공합니다. 오늘은 비타민 C의 중요성과 일일 권장 섭취량, 식품 공급원 및 과다 섭취 시 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 비타민 C의 이점 면역 체계 강화 비타민 C는 면역력 강화에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 이는 감염을 막고 질병을 예방하는데 필요한 백혈구 생산을 돕습니다. 항산화 작용 강력한 항산화제인 비타민 C는 신체의 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 세포를 보호하고 심장병 및 암 등의 질환에서 위험을 줄일 수 있습니다. 콜라겐 생성 콜라겐은 건강한 피부와 튼튼한 뼈 및 결합 조직을 유지하는 데 필수적인.. 2023. 7. 25. 붓기 원인과 빼는 법 총정리(+ 음식) 시도 때도 없이 붓는 몸과 얼굴, 스트레스였다면 부종의 원인을 찾고 예방 및 대처를 해야 합니다. 오늘은 부종의 원인과 예방법, 붓기 빼는 음식에 대해 소개하겠습니다. 붓기의 원인 몸속에 나트륨과 물이 과다하게 축적되거나, 심장 질환을 앓고 있다면 혈액이 정상 속도로 순환하지 못해 부종이 생길 수 있습니다. 또한 신장에 이상이 있다면 나트물과 물을 조절하지 못해 몸 밖으로 물을 배출하지 못하게 되고 간질환이 있는 경우에도 체내에 액체가 쌓여 몸이 부을 수 있습니다. 이밖에 장시간 앉아있는 생활습관이라거나, 여성의 경우 생리 혹은 임신 중일 때 부종이 생길 수 있습니다. 만약 붓기가 다른 증상과 함께 나타나거나 지속적인 몸이 붓는다면 의사와 상담하여 적합한 치료법을 찾는 게 필요합니다. 붓기 예방 및 대처.. 2023. 7. 20. 비타민A 효능과 음식, 부작용까지 총정리 비타민 A를 섭취하면 피부와 눈 건강도 덩달아 챙길 수 있다는 거 알고 계셨나요 ? 오늘은 비타민 A가 무엇이고 부족시 증상, 과다 섭취시 부작용, 비타민 A가 풍부한 음식을 다뤄보려고 합니다. 비타민 A 비타민 A는 우리 몸에서 눈과 피부와 같이 보이는 곳부터 기관지, 소화기관과 생식기관에도 정상적인 기능을 수행하도록 돕는 비타민입니다. 비타민 A를 섭취하게 되면 로돕신이라는 단백질이 생성되어 시력 유지와 안구 건조증 예방에 도움을 줍니다. 이와 더불어 피부와 점막을 건강하게 유지할 수 있도록 하며 면역력 강화에도 좋은 비타민입니다. 성장기에 경우에는 생식기관 및 성장과 발달에도 필수적인 역할도 합니다. 비타민 A 부족시 생기는 증상 체내에 비타민 A가 부족하면 안구 건강에 이상이 생겨 야맹증이 생길 .. 2023. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
