건강 상식/건강한몸편32 비타민D 효능과 음식, 부작용까지 총정리 현대인 90% 이상 비타민D가 부족해 다양한 부작용을 겪고 있습니다. 부작용 중 하나인 우울증, 불안, 소화 장애 등을 겪지 않기 위해서는 비타민D를 섭취해줘야 하는데요. 오늘은 비타민D가 무엇이고 비타민D가 풍부한 음식과, 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 인체의 정상적인 기능을 유지하고 건강을 향상시키는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 주로 햇빛을 통해 피부에서 생성되며, 뼈 건강을 유지하고 칼슘 및 인의 흡수를 조절하는데 필요합니다. 또한, 면역 체계 강화, 염증 감소 및 근육 기능 개선에도 도움을 줍니다. 비타민D는 식품이나 건강보조제로 섭취할 수 있지만 충분히 섭취하지 않는다면 비타민D가 결핍될 수 있습니다. 만약 비타민D가 체내에 부족하다면.. 2023. 7. 9. 다이어트에 도움되는 차 BEST 5 무더운 여름에 시원한 음료가 더위를 날려주지만, 살을 빼기에는 높은 당 함유로 인해 좋지 않습니다. 이럴 때 다이어트에 좋은 차를 마셔주는 것이 좋은데요. 오늘은 어떤 차가 살을 빼는 데 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 차 종류 콤부차 콤부차는 이미 해외에서 많은 유명인들의 사랑을 받고 있는 음료 중 하나입니다. 콤부차가 생소한 분들도 있을 텐데, 콤부차는 그냥 단순 차가 아닌 홍차, 녹차 등을 우려낸 후 물에 효모를 발효 시킨 차입니다. 버섯같이 생긴 스코비 균을 찻물에 배양하여 생성하는데 이때에는 탄산 및 유익균이 자연스럽게 생겨 콜라나 사이다 같은 단맛이 나며 탄산음료를 대체하여 마실 수 있습니다. 실제로 콤부차 속에는 유기산과 초산, 그리고 유산균이 다량 함유되어 있어 몸속에.. 2023. 7. 8. 혈당관리 총정리 제대로 알고하자! 혈당관리는 당뇨병 환자에게만 해당하는 것이 아니라 다이어트를 할 때에도 주의가 필요합니다. 혈당을 제대로 관리하지 못하면, 감량이 아니라 증량을 할 수 있고 요요가 올 수 있기 때문입니다. 다이어트도 하나의 과학으로 제대로 알고 진행해야 체중감량과 유지에 성공할 수 있습니다. 오늘은 다이어트와 혈당관리에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 혈당 혈액 속에 포함되어 있는 당을 말하는 것으로 이것은 뇌와 적혈구의 에너지원으로 사용됩니다. 식사를 하게 되면 위, 장 같은 소화 기관을 지나 여러 단계를 거쳐 혈액에 포도당이 흡수되는데 흡수된 당이 각 조직 세포에 골고루 전달되면서 신체가 잘 움직이고 활동할 수 있게 합니다. 하지만 필요 이상의 포도당을 섭취하게 된다면 몸 밖으로 모두 배출되지 않고 일부는 간.. 2023. 7. 7. 비타민B 효능 및 음식 쉽게 빠르게 확인하기 비타민B는 8가지의 성분이 복합체로 이루어져 있어 하나라도 부족하면 영양소 결핍으로 이어질 수 있는데요. 이러한 상황을 예방하기 위해 비타민B가 다량 함유된 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 오늘은 비타민B의 효능과 비타민B가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민B란? 비타민B는 다른 영양소와 다르게 총 8가지 성분으로 이루어져 비타민B 복합체라고도 불리는데요. 이는 수용성비타민이기에 에너지원으로 사용된 후 남은 성분은 소변으로 배출됩니다. 따라서 비타민B 복합체를 충분히 보충해주지 않게 되면 성분 중 하나만 결핍이 되더라도 다른 영양소 결핍이 될 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 비타민B를 이루는 8가지 성분에는 티아민,리보플라빈,니아신,판토텐산, 피리독신,비오틴,엽산 및 코발라민이 있습니다. .. 2023. 7. 7. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
