건강 상식/건강한몸편32 헌혈 철분 수치 낮다면? 철분 총정리(효능, 결핍 증상, 부작용, 음식 등) 철분은 체내에서 중요한 영양소 중 하나입니다. 우리 몸 속에서 혈액 내에 있는 헤모글로빈을 구성하는 주 성분으로 작용하며 이 외에 철분은 우리 몸에서 정말 핵심적인 역할을 하는데요. 오늘은 철분의 효능과 부족 증상, 부작용, 음식에 대해 알아보려고 합니다. 철분 효능 산소 운반 철분은 혈액 내의 헤모글로빈과 결합돼 산소를 운반합니다. 헤모글로빈은 적혈구의 주요 중 하나이며 철분은 이러한 과정에서 필수적인 요소로 작용합니다. 충분한 철분이 적혈구 생산 및 혈류 유지로 여러 조직과 기관에 영양과 산소를 공급할 수 있습니다. 에너지 생산 에너지를 생성하는 미토콘드리아에서 철분은 중요한 역할을 합니다. 철분은 사람이 호흡할 때 하나의 구성요소로 작용해 ATP 생성에 도움을 줍니다. 즉, 철분 섭취 시 에너지를 .. 2023. 8. 29. 다이어트 중 꼭 필요한 영양제 BEST 3 다이어트를 하게 되면 아무래도 영양소가 결핍되고 이로 인해 다양한 부작용이 나타납니다. 주로 절제된 식단으로 인해 손톱, 발톱이 약해지거나 머리가 얇아지는 등의 증상이 나타나는데요. 이 외에 나타나는 여러 문제를 해결하기 위해서는 아래의 3가지 영양제를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 1. 오메가 3 다이어트를 하면서 식이조절과 운동량 증가로 활성산소가 생기게 되면서 염증이 쌓이기 쉽습니다. 염증은 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 저항성을 유발하면서 지방을 덜 태우는 몸으로 변화합니다. 오메가 3은 다양한 효능이 있지만 그중에서도 근육 염증 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 혈액 내 나쁜 지방을 제거해 혈관 건강을 개선해줍니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈액 안에 있는 염증을 낮춰주기 때문에 관절 관련 질환이나.. 2023. 8. 23. 종합비타민 효능과 고르는 법, 추천 제품 총정리 직장인, 학생 가릴 꺼 없이 종합, 멀티 비타민을 챙겨드시는데요. 오늘은 종합비타민을 복용해야 하는 이유와 종합비타민 고르는법, 추천 제품에 대해 알아보려고 합니다. 종합 비타민을 복용하는 이유 종합 비타민을 복용해야 하는 이유는 무엇일까요? 과일이나 채소를 골고루 섭취하지 않아 영양소가 부족하거나 여러가지를 따로 챙겨먹어야 하는게 귀찮거나 다양한 것을 섭취하다가 과다 복용 혹은 복합 작용으로 부작용이 걱정되는 경우 종합 혹은 멀티 비타민을 찾습니다. 종합비타민 고르는 법 그렇다면 비타민 구매시 필수로 확인해야 하는 건 무엇이 있을까요? 1. 일반의약품인지, 건강기능식품인지 복용 중인 보조제가 일반의약품의 경우 피로 회복을 위함이며 건강기능식품의 경우 다양한 성분의 공급이 가능하다는 게 다르고 가격면에서.. 2023. 8. 19. 오메가3 효능과 식품 부작용까지 쉽고 빠르게 확인하기 수험생이든, 직장인이든, 아이든, 어른이든 가리지 않고 섭취해야 하는 오메가3는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 오메가3의 효능과 주의사항, 오메가3 식품에 대해 알아보려고 합니다. 오메가3란? 오메가3라는 성분은 인체에서 만들어지지 않는 필수 지방산으로 식물성인 α-리놀렌산과 동물성인 에이코사펜타연산(EPA)과 도코사헥사연산(DHA) 등을 포함하고 있는 다양한 지방산의 모임을 말합니다. 만약 체내에 오메가3가 부족하게 되면 피로 혹은 발작 등의 질병을 발생할 수 있다는 연구 결과가 나와있습니다. 오메가3 효능 오메가3를 꾸준히 섭취하면 건강에 여러가지 도움이 됩니다. 심혈관 건강 개선 오메가3를 섭취하면 혈관의 노폐물 제거나 혈행 개선, 콜레스테롤 수치 조절 하는 등 심혈관 질환 예방과 건강에 .. 2023. 8. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
