붓기 원인과 빼는 법 총정리(+ 음식)

 
시도 때도 없이 
붓는 몸과 얼굴,
스트레스였다면

부종의 원인을 찾고
예방 및 대처를 
해야 합니다.
 

오늘은 부종의 원인과
예방법, 
붓기 빼는 음식에 대해
소개하겠습니다.
 
 

---

 

붓기의 원인

 

 
몸속에 나트륨과 물이 
과다하게 축적되거나,
 

심장 질환을 앓고 있다면
혈액이 정상 속도로
순환하지 못해
부종이 생길 수 있습니다.
 

또한 신장에 이상이 있다면
나트물과 물을 조절하지 못해
몸 밖으로 물을 배출하지 
못하게 되고
 

간질환이 있는 경우에도
체내에 액체가 쌓여
몸이 부을 수 있습니다.
 

이밖에 장시간 앉아있는
생활습관이라거나,
 

여성의 경우 
생리 혹은 임신 중일 때
부종이 생길 수 있습니다.
 

---

만약 붓기가 
다른 증상과 함께 나타나거나 
지속적인 몸이 붓는다면
 

의사와 상담하여 
적합한 치료법을
찾는 게 필요합니다.

---

붓기 예방 및 대처 방법

소금 섭취 줄이기

고염분인 음식이
체내로 들어가게 되면
나트륨을 과도하게 
섭취하게 됩니다. 
 

따라서 이런 식품을 
되도록 줄이고
식사를 할 때는 
식용소금보단
천일염 등과 같은 대체 소금을 
사용하는 것이 좋습니다.

 

---

운동하기

체내에 액체가 축척되는 것을
막으려면
꾸준한 운동이 필요합니다. 
 

일주일에 3번 이상
지속적으로 운동한다면 
체내에 쌓인
노폐물과 물이 잘 배출됩니다.
 
2023.07.03 - [건강 상식/건강한몸편] - 기초대사량 높이는 방법 쉽고 빠르게 알아보기

---

다리를 들어올려 휴식하기

몸의 하단부인 다리에 
혈압 과도화되는 것을 
막기 위해서는, 
 

일정한 간격으로
다리를 심장보다 높게 올려
휴식을 취하는 것이
혈액순환 촉진에 도움을 줍니다.

---

붓기 제거에 효과적인 음식

 
 

물

체내에 액체가 축척되어 있다면
오히려 물을 충분히 
공급해 주는 것이
하나의 방법입니다.
 

---

녹차

녹차에는 항산화 작용이 있는 
카테킨이라는 성분이 들어 있어
 

이뇨 작용을 통해 
체내 물과 나트륨을 
배출시킬 수 있습니다.
 
2023.07.08 - [건강 상식/건강한몸편] - 다이어트에 도움되는 차 BEST 5

---

바나나

바나나에는 칼륨이 
많이 함유되어 있어서
 

소변으로 나트륨을
배출시켜 줍니다.
 
2023.07.16 - [건강 상식/건강한몸편] - 칼슘 효능, 일일권장량, 음식, 부작용까지 총정리
 

---

취나물

취나물에는 이뇨 작용을
도와주는 성분이 있어서, 
 

붓기 해소에 
도움을 줍니다.
 

---

오이

오이는 수분이 많기 때문에
체내 수분을 
충분히 공급함으로써
이뇨 작용을 일으킬 수 있습니다.
 

 

---

크랜베리, 라즈베리, 파인애플

해당 과일에는 
이뇨 작용을 도와주는 
성분이 함유되어 있어
 

붓기를 제거하는 데
효과가 있습니다.

---

감자

감자는 염분의 섭취를 제한하여 
몸속에 있는 물과 나트륨 농도를 
줄일 수 있기 때문에 
 

붓기 해소에 
도움을 줍니다.

---

비트

비트도 체내의 염분과 함께
물을 배출하는 데 
 

도움을 주므로, 
붓기 해소에 좋습니다.
 
 

---

중요한 일정이 있다면,
예방법과 음식을 통해
이쁜 모습을 유지하셨음 
좋겠습니다.
 

---

 
 

음주 후 6가지 약은 절대 복용해서는 안됩니다!

 

이거 먹으면 복부 지방 탈출 가능!