콜라겐 효능과 보충제 고르는 법 쉽고 빠르게 알아보기

 

나이가 들수록 더 많이 찾게 되는

콜라겐은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

콜라겐이 피부에 좋다는건

모두가 아는 사실이지만 

이외에도 체내에서 다양한 역할을 하고 있습니다.

 

오늘은 콜라겐은 무엇이고, 

콜라겐의 효능과 보충제 고르는 법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

---

 

콜라겐이 필요한 이유

 

 

콜라겐은 우리 몸 체내의
총단백질의 약 30% 차지하고 있습니다.

 

 

​콜라겐이 필요한 이유는
피부나 뼈, 이외에 힘줄, 인대 및 연골과 같은
조직의 완전성을 유지함과 동시에
늘어나도록 함으로써
조직에 지지와 힘을 제공하기 위해서입니다.

 

 

---

이와 같이 콜라겐은 여러 조직이나 근육 및 
결합조직을 복구하는 데 필요합니다. 

 

​결합 조직에는 힘줄, 인대, 연골, 근막 등이 있는데, 
이러한 조직들은 나이를 먹을수록 
탄력이 떨어지는 경향이 있습니다. 

 

​결합 조직의 손상 또한 문제로 이어지는데
이는 결합 조직에 혈액 공급이 줄어들어
회복을 늦추기 때문입니다.

 

---

콜라겐 효능

 

콜라겐에 있는 아미노산의 
1/3은 거의 글리신이라는 성분입니다.

 

글리신은 또한 결합 조직의 기질을 형성하는 
구성 요소인 글리신, 프롤린, 하이드록시 프롤린 
및 알라닌 함량이 높습니다.

 

 

​여러분의 몸은 스트레스를 받은 곳을
회복하기 위해 콜라겐에 들어있는
아미노산을 사용합니다.

 

---

​이외에 콜라겐 섭취는
관절의 통증을 줄이고 유연함을 더해주고
혈압 개선과 심혈관 손상을 줄여줍니다.

 

숙면이나, 소화 건강, 퇴행성 질환에도
도움을 받을 수 있으며
스트레스로부터 세포를 보호하는 데 
도움이 된다고 합니다.

 

이와 같이, 많은 질병은 
콜라겐이 든 음식을 섭취함으로써
개선될 수 있습니다.

 

 

 

---

콜라겐이 든 식품에는 
닭발이나 소뼈를 우려된 육수가 있지만
보충제로도 콜라겐을 섭취할 수 있습니다.

 

보충제로 콜라겐을 섭취하려고 한다면
유기농 인증 및 목초 사육 제품 인증을 받았는지, 
어떤 원료로 만들어지는지 고려해야 합니다.

 

하지만 모든 제품을 완벽히 신뢰하기에는
한계가 존재합니다. 

 

 

---

아무래도 가장 좋은 방법은 
음식으로부터 콜라겐을 섭취하는 거라고 
생각이 됩니다.

 

야식으로 많이 먹는 닭발이나 
생선, 올리브, 계란 등도 도움이 되니, 
다양한 음식을 골고루 먹는 습관을
들이는게 좋을 것 같습니다.

 

---

오늘은 콜라겐에 대해

알아보았습니다.

 

다양한 방법으로 섭취가 가능하니

본인에게 최선의 선택지를

고르면 좋을 것 같습니다.

 

---

 

골다공증에 좋은 음식과 운동, 피해야 할 음식 총정리

이거 먹으면 복부 지방 탈출 가능!