많은 사람들이 체중 감량을 위해
가르시니아를 복용 중에 있는데요.
이러한 가르시니아는
체중감량과 식욕억제에
도움이 된다고 이야기합니다.
오늘은 가르시니아 효능과
복용할 때에 주의점,
체중 감량에 좋은 음식을
이야기해보려고 합니다.
가르시니아 효능
가르시니아는 작은 열매를 가진
식물로 열대 지역에서 자랍니다.
가르시니아 카르보니카라는 성분이
대중적으로 잘 알려져 있으며
다이어트 보조제 역할로 사용됩니다.
가르시니아 열매에서 추출된
HCA의 경우 식욕을 억제하고
지방분해 효과가 있기 때문입니다.
이외에도 가르시니아는
항염작용, 항근심장작용, 항혈당작용,
항산화작용 등의 다양한 효과가
있는 것으로 나타나고 있습니다.
가르시니아 복용 시 주의사항
가르시니아의 경우 다이어트 보조제로
사용되는 것이기에
반드시 전문의와 상담 후
복용해야 합니다.
또한 해당 성분은 임신 중이거나
수유 중인 여성과
심장이나 혈압 관련 질환이 있는 사람,
당뇨병 환자 등에게는
좋지 않을 수 있으니 이 같은 경우에도
전문의와 상담 후 복용하는 것을
권장합니다.
가르시니아 섭취 중 음주 괜찮을까요?
가르시니아를 복용 중에는
음주를 권장하지 않습니다.
음주를 하게 되면
해당 성분이 제공하는
체중 감량이나 식욕억제 기능을
상쇄시켜 오히려 역효과를 낼 수
있기 때문입니다.
또한 음주는 가르시니아 복용에
부작용을 일으킬 수 있는
가능성도 있습니다.
따라서 가르시니아 복용 중에는
알코올을 포함한 음료를
피하는 것이 좋으나,
그럴 상황이 여의치 않는다면
음주량을 줄이고
건강한 음료로 대체하는 것이 좋습니다.
가르시니아를 복용해도 운동이나 식단을 유지해야 하나요?
가르시니아는 식욕 억제는 물론
지방 분해 효과를 줄 수 있지만,
운동과 식단을 병행하여야
체중 감량이 지속적으로
이루어질 수 있습니다.
일부 사람들은 복용만으로
체중 감량 효과가 있었다고
보고하고 있습니다.
하지만 가르시니아 복용만으로
체중을 줄이는 것은 불가능에 가깝기 때문에
반드시 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을
유지해야 합니다.
체중 감량에 도움을 주는 식품
가르시니아 외에 체중 감량에
도움을 주는 식품은
저칼로리, 고단백, 고섬유질의
특징을 가지고 있습니다.
채소
채소는 저칼로리고 고섬유질인 것이
특징입니다.
또한 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하여
건강에도 좋습니다.
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과일
과일도 채소와 마찬가지로
저칼로리고 고섬유질인 것이 특징입니다.
하지만 당분이 많아서
섭취량을 조절해야 합니다.
생선
생선은 단백질과 오메가-3 지방산 등의
영양소가 풍부합니다.
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계란
계란은 단백질과 비타민 B12 등의
영양소가 풍부합니다.
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견과류
견과류는 단백질, 지방, 식이섬유 등의
영양소가 균형 잡혀 있어 건강하면서
포만감도 유지할 수 있습니다.
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도움을 주며, 체중 감량에도 효과적입니다.
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그린티
그린티는 항산화 작용으로
불필요한 지방 쌓임 방지와
대사 활성화를 돕습니다.
체중 감량을 위해서는 이러한 식품들을
규칙적으로 섭취하면서
운동과 함께 꾸준한 노력이 필요합니다.
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