건강 상식34 식이섬유 효능과 음식 BEST 9 알아보기 식이섬유가 부족하면 식곤증과 소화장애, 배변활동에 문제가 생길 수 있는데요. 한국인의 평균 식이섬유량이 세계보건기구에서 권장하는 양에 미치지 못하고 있습니다. 오늘은 식이섬유의 효능과, 식이섬유 함유 음식, 섭취량, 그리고 부작용까지 알아보려고 합니다. 식이섬유 효능 식이섬유를 섭취하게 되면 변비에 예방할 수 있습니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진시키고 배설을 촉진시켜 장의 활동과 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부한 음식은 칼로리가 낮은데, 포만감은 높아 체중 감량이나 다이어트에 도움을 줍니다. 많은 다이어터들이 사과나 브로콜리, 치아씨드를 먹는 이유는 이 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당을 관리하는데 좋습니다. 식이섬유의 경우 소화가 되기까지 오래 걸리기 때문에 급격하게 혈.. 2023. 7. 5. 기초대사량 높이는 방법 쉽고 빠르게 알아보기 비만이나 마른 비만에서 벗어나려면 운동이나 휴식, 음식 섭취를 통해 기초대사량을 높여야 합니다. 여름이 다가오는 요즘 다이어트를 계획하고 있다면 기초대사량을 알고 높이는게 좋겠죠? 오늘은 기초대사량이 무엇인지, 그리고 기초대사량을 높이는 방법은 무엇이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량이란? 기본적인 생체기능을 수행하는데 필요한 최소한의 열량을 기초대사량이라고 합니다. 기초대사량은 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지를 말하는 것으로 주로 체온이나 호흡 조절, 그리고 심장을 뛰게 하기 위한 에너지를 말합니다. 일일 총 에너지 소비량 하루를 살아가기 위해 사람이 필요로 하는 총 에너지에는 기초대사량 이외에 활동 대사량과 식사성 발열효과가 있습니다. 기초대사량은 이 중에서 가장 많은 에너지 소비량을.. 2023. 7. 3. 음주 후 6가지 약은 절대 복용해서는 안됩니다! 잦아지는 약속 그리고 음주, 복용하는 약이 00이라면 함께 복용해선 절대 안 됩니다. 모든 의약품이 술과 함께 복용해서는 안되지만 특히 아래에 해당하는 약은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 술과 함께 복용해서는 절대 안 되는 약 6가지를 소개하려고 합니다. 소염 및 해열 진통제 아세트아미노펜 성분의 해열진통제는 술과 함께 복용해서는 절대 안 되는 대표적인 약입니다. 아세트아미노펜은 간 독성이 큰 약이기 때문에 술과 함께 복용하게 되면 간 손상과 간 독성이 심각하게 나타날 수 있습니다. 이부프로펜, 아스피린 등의 성분이 들어간 약은 위벽을 보호하고 있는 위점액층을 손상시켜 위염과 위궤양, 위출혈 등 심각한 부작용을 낳습니다. 여기에 위와 장에 자극을 주는 알코올을 함께 마시면 자극이 더해져 몸.. 2023. 7. 1. 이거 먹으면 복부 지방 탈출 가능! 복부지방 탈출에 도움이 되는 7가지 식재료와 식습관 현대인들의 좋지 않은 식습관으로 복부비만인 사람들이 많습니다. 복부 지방의 경우에는 외관상으로 좋지 않으며 성인병이나 다른 질병으로 이어질 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. 오늘은 복부지방을 제거하려면 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 식습관을 가져야 하는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 복부지방 제거 시 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 두부 두부의 경우 식물성 단백질이 풍부해 근육량을 늘려주고 기초대사랑을 높여줍니다. 또한 에너지 대사를 촉진시키고 비타민B와 칼슐, 마그네슘이 함유돼있어 뼈건강에도 좋습니다. 여성의 경우 두부에 들어있는 이소플라본 성분이 여성호르몬에 도움을 주어 중년 여성분에게 좋습니다. 등 푸른 생선 연어와 고등어, 꽁치, 참치 등.. 2023. 6. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
