건강 상식/제철음식편2 7월 제철음식 효능과 레시피(ft. 주의사항) 7월 제철음식 효능과 레시피(+주의사항) 7월은 본격적인 여름으로 더운 날씨 때문에 몸과 마음이 지치기 마련입니다. 이럴 때 건강한 식재료를 잘 챙겨 먹고 기운을 차리는 것이 중요한데요. 오늘은 7월 제철음식의 효능과 섭취시 주의사항, 그리고 레시피에 대해 알아보려고 합니다. 블루베리(7월~9월) 블루베리 건강에 좋은 효능들이 가득한 슈퍼푸드 심장보호 필수 미네랄, 칼륨, 마그네슘이 풍부해 심장 질환 예방할 수 있어요! 당뇨예방 혈당을 낮춰주는 걸 돕는답니다. 항암작용 항암성분이 풍부해 암예방에 좋습니다. 시력보호 비타민E와 카로티노이드 성분이 안구건강과 시력향상에 좋습니다. 다이어트 체지방 분해와 체네 지방 축적을 줄여줍니다. 이외에 통풍을 예방하고 콜레스테롤을 감소시킨다고 하네요. 주의사항 블루베리는.. 2023. 6. 30. 참외 칼로리와 효능 참외 칼로리와 효능 여름 과일이라면 수박을 많이 생각하겠지만 참외도 6~8월에 제철인 또 하나의 여름 과일입니다. 참외는 칼로리도 낮고 다양한 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 이것에 대해 구체적으로 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 칼로리 참외는 수분량이 90%가량을 차지하며 식이섬유 풍부합니다. 단맛이 나 칼로리가 높다고 생각이 들수도 있지만 참외 칼로리 경우 100g에 31kcal로 적은 편에 속합니다! 참외 하나의 무게가 대략 250g 정도 되기 때문에 참외 1개 칼로리는 77 ~ 80kcal 가량 된다고 볼 수 있습니다. 참외는 포만감이 좋아 과식을 막아 줄 수 있어 체중 감량 때도 부담없이 먹을 수 있습니다. 효능 참외는 칼륨이 많기 때문에 몸속에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출하는데 도와.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음
