참외 칼로리와 효능

 

참외 칼로리와 효능

 

 

여름 과일이라면 수박을 많이 생각하겠지만

참외도 6~8월에 제철인

또 하나의 여름 과일입니다.

 

참외는 칼로리도 낮고

다양한 효능을 가지고 있는데요.

 

 

오늘은 이것에 대해

구체적으로

알아보는 시간을 가지려고 합니다. 

 

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칼로리

참외는 수분량이 90%가량을 차지하며

식이섬유 풍부합니다.

 

단맛이 나 칼로리가 높다고

생각이 들수도 있지만

참외 칼로리 경우

100g에 31kcal로

적은 편에 속합니다!

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참외 하나의 무게가

대략 250g 정도 되기 때문에

참외 1개 칼로리는 77 ~ 80kcal 가량

된다고 볼 수 있습니다.

 

참외는 포만감이 좋아

과식을 막아 줄 수 있어

체중 감량 때도 

부담없이 먹을 수 있습니다.​

 

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효능

참외는 칼륨이 많기 때문에

몸속에 쌓인 노폐물과 나트륨을

배출하는데 도와줍니다.

이로써 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

또한 빈혈 예방하고

혈압 안정되게 합니다.

 

또한 이뇨작용 잘 이뤄지게 하여

붓기가 빠지는 효과가 있습니다!

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항암

 

참외의 꼭지 주변에는

쿠쿨비타신이 포함되어 있는데

항암에 도움을 준다고 합니다. 

 

이는 세포 전이와 성장을

억제하는 기능이 있고

간을 해독시켜주는

기능도 한다고 합니다.

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치아

 

참외 껍질을 그냥 먹거나

물에 달여서 가글해주면

세균을 없애고 염증을

다스려준다고 하는데요.

 

 

이가 시리거나 잇몸 염증이 있다면

참고하시면 좋을 것 같아요.

 

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이외에 참외는

베타카로틴이 다량 함유되어 있고

칼슘, 단백질, 비타민이 함유되어

면역력과 피부 그리고 

피로를 회복하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

여름에는 날이 더워서

식중독에 걸릴 위험이 있는데

참외는 나쁜 균들이 번식하지 않도록 

도와준다고 하니 참고하세요!

 

 

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​부작용

다양한 효능이 있지만

주의해야 할 사항도 있습니다.

 

만약 신장 관련 질병을 앓고 있다면

먹지 않는 것이 좋고

 

 

참외는 찬 성질을 지니고 있어

소화기관이 좋지 않는 분은

복통과 설사를 유발할 수 있으니

정량만 드시는 걸 권고합니다!​

 

 

이와 같이 참외의 칼로리와 효능에 대해서 

알아 보았는데요.

 

다가오는 무더위와 장마를

참외와 함께 견뎌보시는 건 어떨까요?