비타민B1 비타민B 효능 및 음식 쉽게 빠르게 확인하기 비타민B는 8가지의 성분이 복합체로 이루어져 있어 하나라도 부족하면 영양소 결핍으로 이어질 수 있는데요. 이러한 상황을 예방하기 위해 비타민B가 다량 함유된 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 오늘은 비타민B의 효능과 비타민B가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민B란? 비타민B는 다른 영양소와 다르게 총 8가지 성분으로 이루어져 비타민B 복합체라고도 불리는데요. 이는 수용성비타민이기에 에너지원으로 사용된 후 남은 성분은 소변으로 배출됩니다. 따라서 비타민B 복합체를 충분히 보충해주지 않게 되면 성분 중 하나만 결핍이 되더라도 다른 영양소 결핍이 될 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 비타민B를 이루는 8가지 성분에는 티아민,리보플라빈,니아신,판토텐산, 피리독신,비오틴,엽산 및 코발라민이 있습니다. .. 2023. 7. 7. 이전 1 다음
