식이섬유 부작용1 식이섬유 효능과 음식 BEST 9 알아보기 식이섬유가 부족하면 식곤증과 소화장애, 배변활동에 문제가 생길 수 있는데요. 한국인의 평균 식이섬유량이 세계보건기구에서 권장하는 양에 미치지 못하고 있습니다. 오늘은 식이섬유의 효능과, 식이섬유 함유 음식, 섭취량, 그리고 부작용까지 알아보려고 합니다. 식이섬유 효능 식이섬유를 섭취하게 되면 변비에 예방할 수 있습니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진시키고 배설을 촉진시켜 장의 활동과 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부한 음식은 칼로리가 낮은데, 포만감은 높아 체중 감량이나 다이어트에 도움을 줍니다. 많은 다이어터들이 사과나 브로콜리, 치아씨드를 먹는 이유는 이 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당을 관리하는데 좋습니다. 식이섬유의 경우 소화가 되기까지 오래 걸리기 때문에 급격하게 혈.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음
