다이어트2 다이어트 중 꼭 필요한 영양제 BEST 3 다이어트를 하게 되면 아무래도 영양소가 결핍되고 이로 인해 다양한 부작용이 나타납니다. 주로 절제된 식단으로 인해 손톱, 발톱이 약해지거나 머리가 얇아지는 등의 증상이 나타나는데요. 이 외에 나타나는 여러 문제를 해결하기 위해서는 아래의 3가지 영양제를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 1. 오메가 3 다이어트를 하면서 식이조절과 운동량 증가로 활성산소가 생기게 되면서 염증이 쌓이기 쉽습니다. 염증은 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 저항성을 유발하면서 지방을 덜 태우는 몸으로 변화합니다. 오메가 3은 다양한 효능이 있지만 그중에서도 근육 염증 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한 혈액 내 나쁜 지방을 제거해 혈관 건강을 개선해줍니다. 오메가3를 섭취하게 되면 혈액 안에 있는 염증을 낮춰주기 때문에 관절 관련 질환이나.. 2023. 8. 23. 이거 먹으면 복부 지방 탈출 가능! 복부지방 탈출에 도움이 되는 7가지 식재료와 식습관 현대인들의 좋지 않은 식습관으로 복부비만인 사람들이 많습니다. 복부 지방의 경우에는 외관상으로 좋지 않으며 성인병이나 다른 질병으로 이어질 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. 오늘은 복부지방을 제거하려면 어떤 음식을 먹어야 하고 어떤 식습관을 가져야 하는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 복부지방 제거 시 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까? 두부 두부의 경우 식물성 단백질이 풍부해 근육량을 늘려주고 기초대사랑을 높여줍니다. 또한 에너지 대사를 촉진시키고 비타민B와 칼슐, 마그네슘이 함유돼있어 뼈건강에도 좋습니다. 여성의 경우 두부에 들어있는 이소플라본 성분이 여성호르몬에 도움을 주어 중년 여성분에게 좋습니다. 등 푸른 생선 연어와 고등어, 꽁치, 참치 등.. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
